ככה תדעו אם הגעתם לדיאטה שצריך לברוח ממנה:

החיים בחברה שמנופובית שמקדשת רזון גורמים לנו לתלות ערך רב מאוד בשינויים חיצוניים.

כשאנחנו נכנסים לתהליך חיטוב/ירידה במשקל מתוך המחשבה שזה הדבר שישנה לנו את החיים ויהפוך אותנו לאנשים שתמיד חלמנו להיות קל מאוד לפספס את הרגע בו התהליך הופך למסוכן עבורינו. את הרגע בו אנחנו משלבים התנהגויות בסיכון בדפוסי האכילה שלנו.

הנה כמה נורות אזהרה שכדאי לשים לב אליהם בתהליך שלכם:

1. אם אמרו לכם לשקול/למדוד את כל מה שאתם אוכלים.

2. אם גרמו לכם "להתחשבן" על הקלורית של פירות וירקות.

3. אם עודדו אתכם לאמץ טכניקות לדכא רעב כמו קפה/מסטיקים/משקאות דיאט

4. אם בקשו ממכם לדווח בזמן אמת כל דבר שאתם אוכלים.

5. אם אסרו עליכם באופן מוחלט לאכול מאכלים מסויימים ללא הצדקה רפואית.

6.אם גרמו לכם לפחד לסטות מהתוכנית.

7. אם אתם מתביישים לשתף ו/או מרגישים צורך לשקר למי שמלווה אתכם בתוכנית.

הנורות האלו חוזרות על עצמם באופן עקבי בתוכניות דיאטה/ חיטוב שגורמות/גרמו לנזק רגשי שקשה לתקן.

תהיו עירניים לאיך שאתם מרגישים ואלו הרגלים אתם מאצמים. הרבה יותר קל למנוע את ההרגלים האלו מאשר להעלים אותם