האם אתם צריכים תוסף תזונה?? התשובה ככל הנראה מורכבת יותר ממה שתחשבו

תחום התוספים הוא תחום פרוץ אשר מונע מהצהרות גרנדיוזיות ואנשי שיווק מנוסים. בדומה לסופרפודס (https://www.facebook.com/shaihealth/posts/1876376689320632:0) היעדר הגדרות אלה גורם לזילות התחום וקושי של הצרכן להבדיל בין תוספים איכותיים לתוספים שפשוט יוצרים שתן יקר (מאחר ולא משפיעים כלל על הגוף). במידה והנכם שוקלים/חושבים שיתאים לכם תוסף תזונה כלשהו אנא התיעצו עם איש מקצוע לפני

שוב אנחנו מגיעים לכך שהיעדר הגדרות ברורות ופוטנציאל ענק להרוויח כסף יוצרים בלבול בקרב הציבור ואף עלולים לסכן אותו. תוספי תזונה צברו תאוצה אדירה בשנים האחרונות ונמכרים בכל בית מרחקת/חנות טבע ואף חדרי כושר. אמנם ישנו חוסר של הגדרות ברורות אך עם זאת ניתן לחלק תוספי תזונה ל4 תחומים עיקריים:

1 תוספים ארגוגניים - כלומר "משפרי עבודה". קטגוריה זו היא ככל הנראה המוסדרת ביותר והנחקרת ביותר מהסיבה כי בספורט תחרותי יש הרבה כסף. ונטילת התוסף הנכון בתזמון הנכון יכולה להיות ההבדל בין מדליית זהב לכסף.. תוספים אלה רלוונטיים בעיקר לספורטאים מקצועיים (וגם תלוי ענף התחרות) ועלולים לשפר את כח השריר/לדחות עייפות/ לשפר ריכוז וכו'. בקטגוריה זו נכנסים תוספים כגון קריאטין, קפאין ובטא אלנין. 2. מסדירי מערכת העיכול - תוספים שנועדו לזרז/להאט את פעילות מערכת העיכול. 3. שורפי שומנים- פה הכלל הוא פשוט מאוד "אם התוסף חוקי הוא לא עובד ואם הוא עובד הוא לא חוקי" בנוסף חשוב מאוד להבין ששריפה מוגברת של שומנים אינה מתורגמת אוטומטית לשריפת קלוריות מוגברת. 4. מדכאי רעב/מזרזי חילוף חומרים - זוהי אולי הקטגוריה הבעייתית ביותר וזאת מאחר ומנצלת את השילוב בין רצון הציבור לרדת במשקל/להתחטב/"להכין את הגוף לקיץ" לבין היעדר הבנתו של המורכבות הפיזיולוגית/ביוכימית של מנגנוי הרעב והשובע ותהליך החילוף חומרים ומבטיחה ירידה קלה במשקל תוך מינימום קשיים.

כאשר מדברים על תוספי תזונה חייבים לעשות הבדלה בין תוספים של ויטמין/מינרל מסויים לשאר תוספי התזונה וזאת מאחר ולקיחת ויטמין/מינרל מסויים באה (לפחות אמורה לבוא) לפצות על חסר תזונתי ובמקרים מסויימים עלולה גם להציל חיים. להלן מספר שאלות שיעזרו לכם להבין אם התוסף המדובר שווה משהו: 1. האם ניתן למדוד את רמת התוסף בדם? 2. האם אנחנו יודעים מה תפדיקו בגוף? 3. מה הם הסכנות בצריכה עודפת? 4. מה ההשלכות של חסר? 5. כיצד מתפנה בגוף ובאיזה קצב? 6. האם מגיע עם תוספים נוספים (מיקס) או לבד?

לאחר שעניתם על כל השאות הנ"ל, יחד עם איש מקצוע (!!) יהיה לכם קל יותר להחליט אם אותו תוסף רלוונטי עבורכם. עבור מרבית האוכלוסיה, במידה והתזונה מספקת אין שום יתרון בצריכת תוספי תזונה למיניהם. ספורטאים/מגבלות תזונתיות וחסרים תזונתיים זה סיפור אחר לגמרי. מצורף קישור לסקירה ארוכה ונהדרת שעשה הISSN (איגוד תזונת הספורט הבינלאומי) על תוספי תזונה עבור מי שמתעניין.. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-7

תזכרו - אל תסבכו את העיניינים יותר מדי! עבור בריאות מיטיבה אין תחליף לתזונה מאוזנת ופעילות גופנית. כל השאר זה קישוטים