הנה מה שהרבה אנשים מפספסים לגבי אכילה אינטואטיבית

אכילה אינטואיטיבית זה דבר מרתק. מצד אחד, להגיע לזה זה לעיתים מורכב מאוד. אבל מצד שני כשלומדים ליישם את זה, זה הדבר הכי מדויק ופשוט שיכול להיות.

יש כיום נטייה לחשוב שאכילה אינטואיטיבית פשוט מלמדת אנשים "לאכול הכל מתי שרוצים" אבל זו הנחה מוטעית ומבלבלת שמוזילה את הדבר הנפלא הזה.

אכילה אינטואיטיבית היא תמהיל אלגנטי שלדעתי מתבסס על 3 עקרונות עיקריים:

1. שינוי תפיסתי מול אוכל - גיבוש ההבנה שאוכל הוא לא האויב, אוכל הוא כלי להזין את הגוף והנפש. אין אסור/מותר ויש עוד משתנים חוץ מכמות קלוריות. אוכל זה רגשות, מסורת, תרבות, זכרונות ועוד.

2. שלום עם הגוף - אכילה אינטואיטיבית יכולה להתקיים רק כאשר אנחנו מנהלים שיח חיובי ומכיל עם הגוף. רק כאשר אנחנו מחוברים אליו מספיק בשביל להקשיב לו, להבין אותו, לקבל אותו ולדאוג לו.

3. אוריינטציה תזונתית - הרבה יותר קל להקשיב לגוף שהוא מוזן על ידי מזון מגוון, משביע ולא מעובד. הרבה יותר קל לדייק את הצרכים והחשקים של הגוף כשלא מביאים אותו למצבי רעב ושובע קיצוניים. בשביל לפתח את היכולות האלו צריך גם לפתח יכולת הבנה של מנגנוני הרעב ושובע, היכרות עם המלצות התזונה העדכניות ועוד