חיטוב vs רזון

או בשפת האינסטוש #fitspiration vs #thinspiration

בשנים האחרונות אנו עדים לשינוי מעניין מאוד בעולם הכושר/אסטתיקה. עם בעבר המטרה של מרבית האנשים הייתה לשאוף להיות רזים (thin), היום מטרה זו התחלפה ברצון להיות חטובים/שריריים (fit). האשטגים כמו"fitspiration" ,"fitspo" הולכים ונהיים יותר ויותר פופולריים והפיד של האדם הממוצע שמתעניין בנושאים אילו מתמלא בנשים וגברים שריריים וחטובים.

על פניו נראה שזו מגמה חיובית הרי מה יכול להיות רע בזה שמשהו רוצה לבנות קצת שרירים? כמו כל תופעה, במיוחד בעולם המדיות החברתיות, ישנם שני צדדים לאותו מטבע ועלינו לבחון בעין ביקורתית את המודלים לחיקוי שאנו מציבים לעצמנו ולראות שלא החלפנו מרדף בלתי פוסק ולעיתים לא מציאותי אחד (רזון) במרדף זהה בעל שם אחר (חיטוב).

בשנים האחרונות צצו לא מעט מחקרים שבדקו את הנושא והשוו בין פוסטים ותכנים שמעודדים רזון לעומת אילו שמעודדים חיטוב. להלן כמו דוגמאות בנושא:

1.מחקר שבדק והשווה בין 360 פוסטים מאינסגטרם,טמבלר וטוויטר. הפוסטים מוינו לפי משתנים שקשורים למשקל, צורת הגוף, שריריות, רזון ואכילה. החוקרים מצאו כי פוסטים עם ההאשטג thinspiration הראו יותר חלקי גוף מאשר פוסטים של fitspiration. עם זאת לא נצפו הבדלים במסרים מיניים ופרובוקטיביים, השוואת מראה חיצוני ומסרים שמעודדים אכילה מצומצמת ומגבילה.

https://jeatdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40337-018-0227-x

2. מחקר שבדק את עשרת התמונות הראשונות שעלו ב50 אתרים שמעודדים רזון לעומת 50 אתרים שמעודדים חיטוב ומיין אותם לפי משקל, אכילה ומאפייני מראה. אתרים שמעודדים רזון הראו יותר תכנים שקשורים לירידה במשקל/שומן, עידוד רזון ומסרים שמעודדים תחושות האשמה על אכילה. עם זאת לא נמצאו הבדלים במסרים שמעודדים תחושת אשמה בנושא משקל, מבנה גוף, סטיגמות שומן, פתגמים שמחפיצים את הגוף ומסרים שמעודדים דיאטות.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.22403

3. מחקר שבדק אתרי fitspiration בלבד. החוקרים מצאו 51 אתרים עם מילות החיפוש fitspiration או fitspo ועשרת התמונות והטקסטים הראשונים נותחו לפי מגוון קריטריונים. תוצאות המחקר מצביעות על כך שמרבית המסרים באתרים אילו סובבים סביב חשיבות המראה החיצוני. מוטיבים מרכזיים נוספים היו עידוד ביצוע פעילות גופנית ככלי לשיפור המראה החיצוני ומסרים שעודדו אכילה מצומצמת ומגבילה.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144516300985

4. מחקר בו 130 סטודנטיות לתואר ראשון חולקו אקראית לקבוצות שנחשפו באינסטגרם לתמונות fitspiration או לתמונות ביקורת של טיולי נופש. באופן די צפוי הקבוצה שנחשפה לתמונות הfitspiration הראתה שינויים שליליים במצב הרוח, בשביעות רצון מגופם ובערך העצמי בהשוואה לקבוצת הביקורת.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144515000893

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

זה בסדר גמור לרצות לשנות את גופינו, וזה נהדר לרצות להיות חזקים יותר ושריריים יותר אבל אנחנו חייבים להיות מודעים וביקורתיים כלפי המסרים שאנו נחשפים אליהם ומהיכן אנו/מטופלים שלנו שואבים השראה/מוטיבציה. עלינו להיות מודעים לתחושות שעולות לנו לאחר צפייה בפוסט/תמונה מסויימת. האם גורמת לי לשנוא חלק מסויים בגוף שלי? האם גורמת לי לרצות לדלג על הארוחה הבאה או לוותר על אירוע משפחתי בשביל עוד אימון אחד? כאנשי מקצוע עלינו לדאוג לעזור למטופלים שלנו להציב יעדים הדגרתיים ומציאותיים ולבצע שינוי ממקום חיובי של אהבה וכבוד לגוף. בנוסף, כמובן שיש חשיבות מכרעת לחשיפה לקבוצות/משפיענים/דפים שמשדרים מסרים חיוביים בהקשר של בריאות, אהבה עצמית ומראה חיצוני.